Ganzkörpertraining

Gymstick® – ein einfaches und effektives Trainingsgerät

GanzkörpertrainingIn der letzten Ausgabe habe ich Ihnen mit dem Thera-BandTM „das kleinste Fitness-Studio der Welt“ vorgestellt. Diesmal möchte ich Ihnen mit dem so genannten GYMSTICK® eine praktische Weiterentwicklung dieser Bänder näher bringen.

Das Gerät setzt sich aus zwei 75 cm langen Thera-BandTM Tubes, an deren Ende sich Griffschlaufen befinden, und einem 130 cm langen Fiberglasstab mit weichem Griffpolster, an dessen Enden die Bänder fixiert sind, zusammen. Genau wie die Thera-BänderTM sind auch die GYMSTICKS® je nach Widerstand von grün über blau, schwarz, silber bis gold farbcodiert (siehe Tabelle). Großer Vorteil dieses Gerätes ist, dass man den Widerstand für jede Übung ohne große Mühe durch Auf- oder Abwickeln der Tubes am Stab justieren kann. Sollte Ihnen der Widerstand des gewählten GYMSTICKS® nach einiger Zeit insgesamt zu gering werden, so können Sie die Tubes einfach durch die nächst schwierigeren ersetzen – Sie brauchen also kein komplett neues Gerät.

Genau wie letztes Mal möchte ich Ihnen auch mit dem GYMSTICK® einige komplexe Übungen vorstellen, mit denen Sie in kürzester Zeit alle wichtigen Muskelgruppen kräftigen können. Der Widerstand sollte so gewählt werden, dass 15-25 Wiederholungen korrekt durchgeführt werden können (Anfänger grün, Fortgeschrittene blau oder schwarz, Profis silber oder gold).

Den kompletten Artikel finden Sie in der Herbst Ausgabe 2009 vom Magazin “Fitness & Vital Coach”.

Hier können Sie die komplette Ausgabe anfordern …

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