Ausgabe Winter 2013

InhaltsverzeichnisFitVital Winter 2013 Cover

fit&vital4women

06 Mit Olivenöl durch den Winter
Optimal und gut gepflegt bei Nässe und Kälte

11 Fit im Alter
Ich fühle mich in meiner Haut wohl

fit&vital4men

15 Schneller Muskelaufbau
So funktioniert es

fit&vital4all

20 Bewegung ist Leben
Einmal Motivation zum Mitnehmen

26 Raucherentwöhnung
Methoden zum erfolgreichen Rauchstopp

31  Myofasziale Selbstmassage
Massieren Sie sich gesund

34 Getreidefasten
Reinigen und kräftigen von innen

37 NUSSöle
Jeder Tropfen ein GeNUSS

40 Rezepte
Festtagsmenü

45 Sportliches Burnout
Übertraining und wachsender Leistungsdruck

49 Tiefenwärme
Wärmequelle für Körper und Seele

52 Winterfit
Gewinnspiel

Bewusst Wohnen

55 Ordnung im Leben
Warum Räume gesund machen können

58 Sauber erledigt!
Wie die eigenen vier Wände der Gesundheit dienen können

62 Licht und Farbe im Winter
Die tägliche Dosis